HSP×女子⑳ HSP必見 余裕がないのに頼まれたことをきっぱりと断る3つの方法とは
こんにちは
最近、気圧の変化
肩や首凝りがひどくて
頭痛がつらいayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
言われたことをすべて
引き受けなくても問題ない。
自分の今現在の状況をみて判断しよう。
＜ この記事を読んだら ＞
・余裕がないのに頼まれたらきっぱり
断ることができる
・断ることに罪悪感を抱かなくなる
・自分自身に負担かけなくなる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・気持ちに余裕がないのに頼まれたら
引き受けてしまう
・断ることに罪悪感を抱いてしまう
・自分自身に負担をかけて心身とも
つらくなってしまう
＜どうして？＞
なぜなら、気持ちに
余裕がないのに頼まれたことを
すべて引き受けていたら
自分自身に
負担がかかり心身とも
疲れて疲れてしまうからです。
HSPさんは自分のことより
相手を優先してしまう
傾向にあります。
<私の体験談＞
わたしもそうでした。
自分の業務が
終わってないのに
どうしても同僚が
業務に追われていると
自分の業務よりも
同僚の業務を優先して
フォローアップします。
そのことから気持ち的にも
余裕がなく帰宅してから
身体クタクタです。
＜どのように改善したのか＞
その状況を変えるために
まず、自分の業務を終えてから
周りのフォローアップするように
心がけるようにしました。
そうすることによって
身体にかかる負担が
かなり減りました。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
<ポイント＞
ポイント➀
まず、自分の業務を終わらせることを
目標に取り組もう
ポイント➁
それでも気持ちに余裕があるなら
周りのフォローアップしよう
ポイント➂
気持ちに余裕が持てるように
一人で抱え込まないようにしよう
＜まとめ＞
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
まず、自分の業務を終えてから
周りのフォローアップしましょう。
気持ちに余裕がないときは
一人で抱え込まないで
誰かに相談しましょう。
心身とも疲れないように
一緒に頑張っていきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑲ HSP必見 一度に複数のことを任されてもパニックにならずに取り組む3つの方法とは
こんにちは ayappeです。
花粉の時期がやってきましたね。
わたしはスギと
ヒノキのアレルギーを
持っています。
職場の近くに
木がたくさんあるので
くしゃみと鼻水
目がかゆいです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
まず、今しなければならないことを
紙に書き出してそこから優先順位を決めて
一つ、一つ確実に消化していこう
＜ この記事を読んだら ＞
・一度に複数のことを任せれても
冷静に対処できる
・今すべきことが明確にわかる
・優先順位を決めて行動できる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・一度に複数のことを任されて何から
取り組んだらいいのかわからない
・今すべきことがわからない
・作業効率が悪くなる
（やる気低下や時間がかかるなど）
＜どうして？＞
なぜなら、一度に複数のことを
任されたら頭の中がパンク
してしまうからです。
頭の中が真っ白になってしまい
なにをしたらいいのか
わからなくなるからです。
＜私の体験談＞
わたしもそうでした。
一度に複数のことを任されて
頭がパンクしてしまい、
パニック状態になっていました。
頭の中が真っ白になってしまい
なにから取り組んだらいいのか
わからないで困っていました。
優先順位さえつけることが
できないでいました。
そのことによって本来の時間より
作業時間がかかってしまい、
先輩にフォローアップしていただく
ことが何回もありました。
＜どのように改善したのか＞
その状況から抜け出すために
まず、任されたことを忘れないように
その場で内容をメモに書き出すことから
始めました。
そこから優先順位を決めて
一つ、一つ確実にこなしていきました。
そしたら頭の中がパンクすることなく
スッキリした状態で
確実にこなすことが
できました。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＜ポイント＞
ポイント➀
任されたことを忘れないように
すぐメモに書き出してみよう
ポイント➁
そこから優先順位を決めて今すべきことを把握しよう
ポイント➂
焦らず一つ、一つ確実に消化していこう
＜まとめ＞
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
任されたらまず、メモに書き出す
ところから始めてみましょう。
頭の中がパニックにならないように
一緒に頑張っていきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑱ HSP必見 誰かに見られていても本来の力を発揮させる3つの方法とは
こんにちは
今日は朝から天気がよくて
ピクニックがしたいayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
失敗して怒られて失望されるのではないかと
不安になるのではなく、
失敗を恐れず本来自分を持っている力を
発揮していこう
＜ この記事を読んだら ＞
・誰かに見られていても本来持っている
力を発揮することができる
・失敗して怒られて失望されるのでは
ないかと不安にならない
・日を重ねるごとに実力を上げることができる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・誰かに見られていることに意識がいって
しまい、本来の力を発揮できない
・失敗して怒られて失望されることに
不安になる
・ちょっとしたミスが増えてしまう
なぜなら、完璧な人はおらず
誰もが失敗するからです。
私も当時そうでした。
どうしても誰かに
見られていると
無意識に心の中で
考えてしまいます。
「失敗したらどうしよう」
「失望させてしまったらどうしよう」
このことが頭から離れなくて
本来自分が持っている実力を
発揮出せず失敗してしまいます。
失敗したことにも
精神的なダメージを
受けてしまいます。
帰宅してお風呂に入りながら
涙を流すことがありました。
心身とも疲れてしんどかったです。
その状況を変えるために私は
まず考え方から変えました。
「完璧な人はいない」
「失敗しても同じ
失敗しなければ問題ない」
「自分のやりたいように
自由にやればいい」
この考え方にしてから
以前比べて気持ちが楽になって
誰かに見られながらの作業でも
負担にならないようになりました。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
ポイント➀
失敗は誰でもするんだと開き直って
自分が本来持っている力を発揮していこう
ポイント➁
先輩からのアドバイスを素直に受け止めよう
ポイント➂
深くいろんなことを考えて
自分自身で不安にさせないように
考え方から変えていこう
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
誰かに見られながらの作業は
失敗したらどうしようと
不安になりますよね。
安心してください。
みんな失敗を繰り返して
成長していくものです。
失敗を恐れずに行動していきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑰ HSP必見 周りを気にせず、身体を休める3つの方法とは
こんにちは
最近、韓流ドラマを見ることに
ハマっているayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
いつもなにかしてないと怠っているという
ことには決してならない。
身体を休めることも仕事の一つである。
＜ この記事を読んだら ＞
・身体の休め方・リフレッシュ方法を
見つけることができる
・ＯＮとOFFの切り替えが
できるようになる
・積極的に行動できることができる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・身体の休め方・リフレッシュ方法が
わからず心身とも疲れてしまう
・一日中仕事のことを考えてしまい、
体調を崩してしまう
・やりたいことができない
なぜなら、いつも走り続けていたら
身体が壊れてしまうからです。
HSＰの人はなにかしら
していないと
怠っていると
思ってしまう傾向にあります。
私もそうでした。
職場では1時間の休憩時間が
儲けらえているが
目の前に見えてしまう業務が
片付いていないと落ち着かず
指定の休憩時間になっても
自分から入ることが少ないです。
見たくなくても目の前のことが
視界に入ってきます。
そういう意味では
ＯＮとＯＦＦの切り替えが
できていないため家に帰ると
クタクタな状態です。
その状況から抜け出すために
時間を気にすること
ＯＮとＯＦＦのスイッチを
入れ替えることから取り組みました。
その取り組みをしてからは
ONとOFFの切り替えが
できるようになり
きちんと指定された時間に
休憩をとることができるように
なりました。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＊ポイント➀
仕事をする時のONモードと
休憩するOFFモードの切り替えをしよう
ポイント➁
身体の休め方・リフレッシュ方法を
見つけよう
ex.)音楽を聴く・自然に触れるなど
ポイント➂
なにかしらしてないと怠っていると
いう考え方を改善していこう
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
いつも頑張っている
あなたは素敵です。
身体に負担かけすぎず
ONとOFFをうまく
切り替えしていこう。
後悔しないように一緒に
頑張っていきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑯ HSP必見 結果にこだわらず、地道に努力し続ける3つの方法とは
こんにちは
最近寒くなってスープばかり
飲んでいるayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
みんな苦しみ・葛藤・失敗を経験しながら
少しずつ前に進み結果として
残されるものである
＜ この記事を読んだら ＞
・すぐに結果を出そうと焦らない
・地道に努力することができる
・失敗を恐れず積極的に行動できる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・結果にこだわってしまい、
空回りしてしまう
・頑張ることを諦めてしまう
・失敗を恐れて積極的に行動できない
なぜなら、最初から結果を
出す人はいないからです。
地道にコツコツ
努力して結果が出ます。
なのでそんなに早く結果として
残らないのです。
小さい目標から設定し、
達成し繰り返して
大きな目標を達成させる
この流れで取り組んできました。
最初まず1週間くらいで
達成できそうな
目標設定し、実施する
実際に取り組んでみて
修正していくことが
必要不可欠であり
大切なことです。
私の場合は結果を求めすぎて
身体に負担をかけて
体調を崩してしまう
ことがありました。
体調を崩してから
そこで無理をして
いたことに気づきました。
私はそこから目標から
作業を行うスピードなどを
修正していきます。
何事も実施し、
行動していかなければ
何もわからないので
行動することが大切になります。
ＨＳＰさんはスケジュールを
詰め込んでしま傾向にあるので
自分がこなせる量・ペースを
掴んで行動していきましょう。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＊ポイント➀
1週間くらいで達成できそうな
小さな目標から設定し、実施していこう
＊ポイント➁
実際に実施してみて気づきや
学びなどを生かして修正してみよう
＊ポイント➂
たまにはリフレッシュして
気持ちを入れ替えよう
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
頭の中を整理するために
ポイントをノートに書き出してみましょう。
結果にこだわらないで
まず小さな目標から設定し
実施していきましょう。
あなたと目標に向かって
一緒に頑張りたいです。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑮ HSP必見 周りに罪悪感を抱かず、自分が決めた道に進むための3つの方法とは
こんにちは
まだ10月なのに
本格的に寒くなって
きましたね。
最近気づいたら
寝ているayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
心身ともに疲れて退職を決意したのなら
教えてくれた人に罪悪感を抱かなく
自分の決めた道に進もう
＜ この記事を読んだら ＞
・退職を決意しても
今まで教えてくれた人に
罪悪感を抱かなくなる
・自分が決めた道を進むことができる
・積極的に行動できる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・退職を決意しても
今まで教えてくれた人に罪悪感を抱き
なかなか辞めることができない
・心身とも疲れてしまう
・積極的に行動できない
なぜならこれから
どんな道に進むのか
選択するのは自分であり、
一度しかない自分の人生だからです。
同じ職場の人たちと
一生付き合うわけでは
ありません。
その人たちに縛られていたら
自分のビジョンが
見えなくなるからです。
私も前の職場にいたとき
同じことがあり
その職場を退職するまでに
約2年半もかかりました。
当時のわたしは
「今の環境を変えたい」
「違う視点から物事を考えたい」
「ゆっくり身体を休めたい」
その状況から抜け出すために
まず考え方から変えました。
今までは今の環境を変えたくて
退職を決意したものの
今まで教えてくれた人に
自分が辞めることに申し訳ない
気持ちでなかなか意志が固まらず
退職すると決めてから
時間がかかってしまいました。
「これからどんな道を歩むのか
自分の軸を決めていこう」
「後悔するのもしないのもすべて
自分次第であるから行動に移してみよう」
この考え方にしてから
改めて自分がどういう人生を
歩みたいのか考えました。
またその当時、病気になり
手術目的に入院が決まっていたので
そのことをきっかけに
休養目的に退職しました。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＊ポイント➀
「これからどんな道を歩むのか
自分の軸を決めていこう」
＊ポイント➁
「退職する時に周りに罪悪感を抱かないで
まず、自分を優先に考えよう」
＊ポイント➂
「後悔するのもしないのも自分次第
自分を信じて前に進もう」
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
これからどんな道を歩みたいのか
自分の軸を考えてみましょう。
まず自分がどんな風になりたいのか
ノートに書き出してみましょう。
後悔しないように一緒に
頑張っていきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
HSP×女子⑭ HSP必見 気を遣わず体調悪い時、上司に伝える3つの方法とは
こんにちは
いくら食べても
お腹いっぱいにならない
ayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
体調が悪いのに無理すると悪化して
周りに迷惑をかけてしまう
体調悪いときは身体を休めよう
＜ この記事を読んだら ＞
・体調が悪い時に
相手に伝えることができる
・身体を休めることができる
・体調を悪化することがなくなる
＜ この記事を読まなかったら ＞
・体調が悪いのに無理をしてしまう
・体調が悪化してしまう
・ネガティブ思考になってしまう
傾向が考えられる
なぜなら、体調を悪いときに
しっかり休養しないと
悪化するからです。
そのことにより周りに
迷惑かけてしまう
場合があります。
私も同じことがありました。
気圧や気温の変化に弱く
偏頭痛になりやすい体質です。
肩や首が凝りやすく
リンパをつまりやすいです。
それらのことから
頭痛、めまい、吐き気、
耳鳴り、倦怠感などの
症状が発症します。
症状が出てしんどい場合は
常備している薬を飲んで
対応しています。
自分の場合は本当に
動けなくなるまで
無理をしてまで
動いてしまいます。
仕事中は仕事モードに
入っているので
動けなくなったことは
まだありません。
しかし、休日になると
無気力でなにも
する気になれなく
寝て一日過ごすことも
あります。
（だいたい少なくても
10時間以上は寝ています）
その状況から抜け出すために
まず、考え方から変えました。
体調が悪い時に
しっかり休養しないと
悪化してしまう
周りを気遣ってまで
無理する必要性はない
体調が悪化して時には
周りに迷惑を
かけてしまうことがある
これらのことを
意識するようになったら
前よりも体調崩すことが
減ってきました。
やはり何歳になっても
無理したら体調崩すことを
実感します。
体調が悪い時、無気力に
なりやすくなにもする気に
なれないです。
なのでなるべき体調が
悪くなったらしっかり
休養していくことが大切です。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＊ポイント➀
体調悪い時はしっかり休養しよう
＊ポイント➁
周りを気遣うことも大切であるが
体調悪いときは自分を優先に考えよう
＊ポイント➂
体調が悪化する前に誰かに伝えよう
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
頭の中を整理しやすくするために
ノートに書き出してみましょう。
体調悪くなることは
誰でもあることなので
体調が悪いときは自分優先に
考えしっかり休養しよう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
