HSP×女子⑪ HSP必見 一人反省会をして頭を悩ませない3つの方法
こんにちは
先日、誕生日で昨日
友達からプレゼントを
いただいて嬉しかった
ayappeです。
それでは今回のテーマに
いきましょう☻！
一日の終わりに振り返りを
することはいいことである。
自分をあまりにもマイナスな評価をして
頭を悩ませる行為は辞めよう。
＜ この記事を読んだら ＞
・振り返りの視点を相手ではなく
自分に設定し
マイナスに考えるのではなく、
プラスに考えることができる
ex.）✖ マイナスな考え方
「今日、〇〇さんがあんなこと
言ってたけどどういう意味
だったのだろう」
「今日、〇〇さんにあんなことを
言ってしまったけど
大丈夫だったかな？もっと他の言い方が
できたのではないのか」
〇 プラスな考え方
「今日は、〇〇が出来なかったから
明日は〇〇してみよう」
・積極的に行動することができる
・目標に向かって頑張ることができる
なぜならHSPの特徴として
一人反省会する傾向にあって
個人差があると思います。
視点を自分ではなく相手に当て
どうしてもマイナスな方向に
考えてしまう傾向にあるからです。
＜この記事を読んだら＞の例に
取り上げた内容に当てはまります。
わたしも同じ経験があります。
＜ 私の場合 ＞
・「今日、〇〇さんが言っていたことは
どういうことなのだろう」
・「今日、〇〇さんの
こういうところがいやだった。
どうしてあんなことをするのだろう」
・「今日、○○さん、○○さんに対して
あんな言い方したのだろう
もっと他の言い方ができたのでは
ないのだろうか」
これらのことがずっと頭の中で
ループしている状態です。
以前まではずっと考えて
寝れない日もありました。
最近は数分考えて最終的には
「まあ、いいか」というような
考え方ができるようになったので
気が楽になりました。
夜もぐっすり寝ることが
できています。
気になってずっと考えることは
心身ともに疲れるので
楽しいことを考えて視点を変えると
気が楽になります。
「この記事を読まなかったら」で
述べた3点にならないために
おすすめな行動の仕方を教えます。
＊ポイント➀
一日の終わりに振り返りの視点を
相手ではなく自分に設定しよう
＊ポイント➁
振り返りを活かして明日に繋げよう
＊ポイント➂
ネガティブ思考から抜けられなかったら
一旦、リフレッシュしよう
ポイントを頭の中に入れて
行動に移してみましょう。
一日の終わりに振り返りの視点を
相手ではなく自分に設定しよう。
その振り返りが明日に繋げられ
少しでもあなたの笑顔がみれるように
一緒に頑張っていきましょう。
最後までブログを読んでくださり
ありがとうございました。
Have a good day !!!
